表富士スタート前 [レース]
25日 朝5時半出発。
今回はSHINGOさんがいないので一人でクルマでレースに向かうのは久しぶり(^_^;)
快晴だ！気持ちのいい朝。
東名から見る富士山にテンションもあがる(^^)
ただ… しろいな…（笑
スカイライン入り口。。。超綺麗(^^)
前日の富士チャレXはとんでもない天気だったらしいが、それを納得させるほど富士山には雪が積もっているみたい。
水ヶ塚駐車場はSoftBank圏外なので麓でヒグさんに電話したら
路面凍結でマジで滑るから気をつけてと言われた。ほんと滑りましたよ(゜o゜)
あぁ。。絶対中止だ(>_<)
だってクルマのタイヤが滑るんだよ？しかもコースより低い標高でですよ(^^;
あと数時間で溶けないだろな とヤビツTTのイメージを膨らましながら会場着。
表富士 速報 [レース]
調子がいいと思っていたのは気のせいだったようです。
実際走り出すとパワーが出ず、イメージの走りができませんでした。
面目ないっす(^_^;)
次に切り替え～（笑）
レース後の仕事が今日はバリバリできた(^o^)
皆きてくれたし♪
しかし疲れましたf^_^;
エコクラレポ 後半 [レース]
二順目――
４周を予定していたSHINGOさんが３周で帰ってきた！
３本ローラーでアップ中だった私は慌ててヘルメットを被り、ウインドブレイカーを脱がして貰って間一髪で交代に間に合った(゜o゜)
去年の暮れからShigeさんから借りている３本ローラーで練習しておいて良かった…
固定ローラーだったら間に合わなかったかも知れません。Shigeさんに感謝(^_^)
SHINGOさんが言うには急に集団のペースが上がったらしい…
気持ちを引き締めて集団を追う。
…ヘルメットがズレたまま（笑）
エコクラレポ 前半 [レース]
ラテさんのアップ終了後、３本ローラーを借りて更に１０分ほど回してアップ終了。
第一走者はSHINGOさん
1stラップは１０分２０秒くらいで帰ってきた。
それを目安に準備をする。
あと２０分もしたらピットロードに出る心の準備w
ピット入る前に集団からアタックして次走者が楽に集団復帰できるとgood。。。
βチームのシュワッチさんも入ってきた。
第二走者はワタクシtaka
ダッシュでピットアウトすると先頭集団の真ん中に難無く合流(^.^)
SHINGOさんありがとう！
そのままの位置で様子を見ながら一周。
かなり遅くて集団もデカイ(>_<)
わざと中切れおこしてやろうかと少しやりかけたが、いやいや色気づいちゃいけませんf^_^;
不慣れなことをして自分の首絞めてチームに迷惑かけてはマズイ
まだまだ前半、自分は繋ぎ役でいい
自分でも忘れるくらい昔のクルマとの事故の怪我を気遣ってもらいビックリf^_^;
右京さんはソロだったので「僕はチームなのでピット入る前に逃がして下さいね」と言っておく。
２周し終わったあたりでヒグさんが並んできた。
集団復帰に脚を使い、後ろで休んでいたようだ
４周目で一緒にアタックしてピットインしようと打ち合わせて、周りのソロの人に行かせてねとお願いする。
もちろん集団内では高い割合で先頭をひいて仕事をします。
オーバルの残り半分で行くつもりが、経験不足から早め早めと、、
結局オーバル入ってすぐにアタック！ｗ
一気に５０キロオーバー！
ヒグさんとローテで逃げる打ち合わせを無視してガンガンいく(>_<)
１０Ｍ後ろでヒグさんもフルもがきで付いている！w(゜o゜)w
流石だ…
少し待ってローテーションすれば良かったけど、何だか怖くて逃げました（笑）
しかし後半は黄金のタレ…Orz
４８、４５、４３…最後は目一杯で４０キロがやっとまで落ち込んでヘナヘナでピットイン（笑）
ラテさんにバトンタッチして３本ローラーでクールダウン１０分＆おやつ補給で次の出番に備える。
ラテさん４周で２時間経過
残り２時間。
後半につづく
朝起きると雨。。。
10分ウォーミングアップ
40分LSD 220w 141bpm 93rpm
もうちょっと下でよい。
エコクラ2010結果 [レース]
4時間エンデューロ男子 チーム で優勝しました。
SHINGOさんとラテさんとの3人チームで優勝！
3位にはヒグさんシンボー、シュワッチさんが入った！
嬉しいぜ～～
カツ丼喰って勝ったので、今夜はカツカレー食べてやった！
カツカレーって体に悪そうだし、勿体ない食べ物な気がしてあまり好きではないんですけどね(^^;)
でも旨かった(^^)
しかし茂木は遠いな… レポはまた
もう眠い。 時間を編集して10日にしているが、現在の本当の時間は11日の夜中の1時前。。。
おやすみなさい。
富士チャレンジ200が終わって [レース]
ああ、、、沖縄行きたい…
富士チャレが終わってしまってスイッチオフです。
日帰りイベントが基本なので、沖縄行きたいなどとは中々言いだせるわけがない(>_<)
しかも交通費だって富士山に行くのとは比べ物にならないし…
やはり一年の中での俺の一番の自転車イベントは、富士チャレンジ200かな…(^^;)
今年は夢の目標だった5時間切りを達成して、
4時間55分00秒でゴール！
タイムは素直に嬉しい♪ しかし18位。。。 先頭集団には20分くらい差をつけられている。
悔しい。
5時間切ったらいいかと思ったら、全然…
来年は先頭集団でゴールするくらいになりたい。
◆今年の富士チャレバイク
フレーム：InterMax squadra italia
コンポーネント：DURA-ACE 7900 F53T×39T R12T×23T
ホイール：F/LEW R/REYNOLDS DV46UL
タイヤ：Vittoria コルサEVO-CX 9気圧
◆補給食
パワージェルフラスク3本
BCAA粉末（アミノバイタル）１袋
◆ドリンク
CCD750ml×2本 アシストボトル水750ml
※残った補給食、ドリンク：パワージェル1本半（6袋分）、アシストボトル250ml
◆体
レース当日起床時の体重は60.25kg-体脂肪？%
前日は61.2kg
3日前は59.55Kg-体脂肪9%
前年に比べると2%以上体脂肪率が高い。
風邪などで調整しきれなかったのもあるが、歳のせいで体脂肪が落ちにくいのかと自分で限界を決めていた感があるのが反省点。
富士チャレ前夜に録画しておいた“片山右京さんがボルドイ峠を上る番組”を観て気合が入った。
やべ、、、遅すぎた（笑 と思った（＾＾；
やることやってなかった
しかし、去年よりは力がついた気がするので体脂肪は下げすぎずにパワーを増やしたい。
限界なんてなかったのか…
09富士チャレンジ２００「スタート」～「ゴール」 [レース]
つづき。
今年はGPSでの位置オートラップ機能があるガーミンEdge705なのでラップをとるのが楽だが、１周目の計測ラインで忘れずラップボタンを押さなくては、、、と１周目はそこに集中（笑
無事ラップボタンを押しながら２周目突入！
これで４４周回を勝手にラップしてくれるのだからGPSはすばらしい～
表示させた項目は、速度 心拍 ケイデンス ラップ数 ラップタイムの５項目。 なかなかいいチョイスだったと思う。
１周目は６：４６で通過して一気に速度があがるのかと思ったら、そうではなくて２周目６：１９…
その後も６：１０前後のラップタイムで進む。
SHINGOさん、ラテさんも元気に走れていて楽しい！
仲間がいると負けてたまるかと気合が入ります。
ラテさんは元気に前の方だ（＾＾） さすがです。
なのでもったいなかったチェーン脱落。。。。 私のわきででの出来事でした。
ガーミンに記録されたラップタイムをみると、徐々にタイムが落ちて１４周目が６：２３
でも１５、１６周目が６：０４
１５、１６はなんとか集団に残ろうとしているのが、良く分かる＾＾；
そして１７周目に千切れました。６：１４
そこから独り旅の始まり。
一緒に千切れた中の一人が「ここまでかー」とか言っているから
「まだまだ！！ 回してこー！」と呼びかけたのに、全く出てこない（＞＜）
しばらくするとペースがあいそうなシナジーの人と二人で２周ほど回したけど、坂の渋滞に引っかかってしまったらしく差がついて、またまた独りに…
２２周目でついに７分台がでるようになってしまった。７：０２
２時間２０分だったので１００kmなら４位入賞のタイムでしたv（＾＾）v
途中、シンボーさん発見！ 「誰も引いてくれないんだよー つらいよー」
とぼやきをいれて抜かしたら、ついてきてくれたのでストレートで先頭交代を促す＾＾
ほんっと助かった。さすがブラックだと思った。
そしてまた独り。
もりともさん発見！「もりともさん手伝ってくれ～」
そんな弱音を聞いてかどうかは知らないけど、さっき回したTIMEのシナジーさんが追いついてきて「回していきましょう！！」と力強いお言葉！！
その後、ARIのマキノさんの集団と合流。
さすが、ARI仕込みの走りは圧巻でした。先頭交代の際に速度がぐっと上がるのでキツかったです(^^;)
今回、ドリンクボトルは７５０ｍｌを２本。
さらに３時間～３時間半くらいのあたりでシュワッチさんにドリンク配達のアシストをしてもらいました。
シュワッチさんは頭の中でシミュレーションをしていたようで、場所、タイミングもバッチリでした＾＾
去年に続き、ありがとうございます！！
シュワッチさんに渡されたドリンクのお陰で、ケチること無くがぶ飲みして最後まで７分前後で走りきることが出来ました。
集団の皆は私の1周うしろを走っていると、皆がみんな言っていたのでスプリント勝負もすることなく、安全に（？）ゴール。
ゴールラインでストップボタンを押す余裕のあるゴール通過をした。
集団はもう一周。。。
しかし携帯電話で速報をみたら、み～んな同じラップを走っていたようで、殆ど同時にゴールしてます（笑
ストップボタンなんか押してる場合じゃなかった＾＾；
それでも夢の目標だった5時間を切って、４時間５５分００秒で走りきることができて大満足！
そしてなんと、SHINGOさんも５時間きって５８分でゴール！
半周うしろを走っていたようだ
２９日：追記：クールダウン一周を終えて、ピットへ戻るとシナジーの方発見！
来年のことは考えたくないけど、富士チャレ終わったらグータラしようと決めていたのに、もっと強くなりたいと思っちゃうからヘンですね…
とりあえず、スイッチオフだな…
09富士チャレンジ２００「朝」～「スタート」 [レース]
ぐっすり３時間寝られて目覚めはいい。
しかし問題が発生。。。 なんだかレイノルズの前輪がスローパンクしているっぽかったので２２時にエアー満タンにしてみたら３時すぎにはペコペコになっていた(>_<;)
５時間で…
富士チャレの目標タイムではないか！（笑
やはり直前のタイヤ交換は危険だｆ＾＾；
なので前輪はこれまたシュンさんから借りている超軽量LEWホイールにした。
そして４時に出発！
SHINGOさんが前日ちょっとおされたようで寝むそうだったので足柄で運転交代。
腹が減ってきたので、そのタイミングでバッグからパンを取り出しエネルギー充填開始！
低脂肪乳、豆パン、ウインナーパン、マロンパン、エクレア、あんころもち
準備が順調に出来たので試走前にローラーを軽くまわす。（さむかったのでｆ＾＾；）
試走は３周。
上りのあるコースなので心拍があげやすい。
気持ちよく体温があがる＾＾
そしてまたローラー台をまわす。 集中、集中
８時１５分。整列位置へ並ぶ 最前列キープ！
８時半にスタート位置へ移動開始。
ウインドブレーカ脱いだらサブ～い… やばそうだったのでアームウォーマをピットへ歩いて取りに行ったらSHINGOさんがまだローラーやってた（笑
最前列の真ん真ん中に並んだBJ達。 ラテさん、シンボーさん、ヒグさんと握手をかわしてからビンディングにクリートを嵌めた。
昨夜、妻に「なんじに終わるの？」ときかれて
「１４時にはゴールしているよ」と答えた。
心拍数は低かった。 寒いせいもあるのか？
妙に落ち着いていたのか？
ものすごく調子がよくてハイテンションのSHINGOさんが前にいるからか？（笑
一番は、経験豊富なラテさんの一言だった。
「まぁ最初からダッシュするレースじゃないからね＾＾」
そうだよな～
と思った。 慌てることはない。
次の瞬間、スタートの合図とともにゆっくりこぎ出した。
ガーミンのスタートボタンを押し忘れることなく…（笑
マウンテンサイクリングin乗鞍行った！ [レース]
全然更新していないブログになっている。。。（汗
先日、初参加のマウンテンサイクリングin乗鞍に行かせてもらいました！
土日仕事なのに、行かせてもらいました（感謝！）
行かせてもらうレースは死ぬ気で走るし、そのトレーニングは大まじめです！ それはせっかく行かせてもらうのだし、そのレースが最後かも知れないという気持ちで臨んでいるからです（＾＾；）
８月の５，６で乗鞍合宿をした時のTTタイムが１時間１３分…
正直やばいと思いました。。。
上位を狙うには、最低（１時間）５分は出さなければ話しにならない…
のに８分短縮なんて、どこをどうすれば短縮できるの？？？
みたいな（笑
しかしやらねば！ 本番まで時間がなかったので短い高負荷を数セット繰り返すメニューでごまかし調整…
そして直前の週はしっかりテーパって本番朝は、いままでないくらい脚が細い！？
これは筋肉の張りがしっかり取れている証拠！
良い感じだ（＾＾）
そして整列は先頭をゲット！
良い感じだ（＾＾）
最後の軽量化のためトイレへ…それも
良い感じだ（＾＾）
BCAAとマカエキスドリンクでドーピングして
良い感じだ（＾＾）
そして８：０７
同クラス１組目のシンボーさんのスタートを見送ってから
８：１０組みがスタートラインに移動
スタートラインに並ぶと、沿道から「takaさん頑張れ～～！」と大声で、ペンションのりくらのお母さんと、アンディママが応援してくれた（＾＾）
これは最高に嬉しかったし集中できた。
私がライバルと思っている「鈴木家」のZucchaさんに「takaさん人気者だね」と言われ気分もいい！
先頭も真ん中に陣取っていることもあり、自分が舞台の主人公である気がしてきて今日は俺の日だと力も入る（笑
そしてスタート！
合図とともにダンシングでくっくっくっっと加速！ 二番手を行く。。。
最初の左コーナーを曲がって登坂になると何人かが抜きにかかってきて前に１０人くらい。 かな？
結構きついペースなのだけど、みんな速いなぁ…（＾＾；
場所取りで自転車を置いていたのでアップは屈伸とモモ上げくらい（笑
整列場所にローラー台を持ち込んでいる人もいたけど、ほとんどの人は同じ条件なので、まぁいいだろう…
それでも心拍はいい感じに上がっているみたい（心拍トランスミッターが乾いてしまい読み取らず＞＜）だし頑張って走っていると、鈴木家のZucchaさんが「みんな最初から速すぎるよ～」と言いながら抜いていった。。。
さすがだ（＾＾；）
Zucchaさんはマリアローザ的なピンク色のジャージに赤パンなので遠くからでも良く見える。。。
５０ｍくらいはなされても見えるので目標にして走る。。。。 。。。。
しっかし、、、 先にスタートしたグループを抜くのがとっても大変（>_<）
声を出し続けて抜かす。
でも、好きなラインを走れずタイムロスは仕方がないが、ここだ！！！ ってところでイン切ったりすると、後ろをちぎったりするのに丁度いい（＾＾）
少しずつ同クラス選手を抜いて、Zucchaさんに追い付き、、、
少し引いてもらって、
そして抜かした。
前にはもう同じクラスの選手は見えないので自分のペースで走ったけど、後ろからは同じ人の息遣いが聞こえるので、だれかくっついているのは分かったのでタレずにすんだ感じ…
そして、、、もう後残り５km地点の位ヶ原山荘―――。
試走ではここから垂れたので、本番では逆にペースを上げるイメージで走る。
急なインを敢えて選んで走る。
すると、後ろから気配が消えた（＾０＾）
ヘアピンで確認するとライバルZucchaさんが少し後方に…
そして残り２km。
標高2650ｍは試走時に力が抜けた境目標高だったので、無理やり心拍を上げる感じで追い込みまくる。
ゴール手前になると下山ルートと分けるパイロンが現れて、追い越し困難度が増す…（>_<）
しかしこれは自分も抜かれにくいということ。。。（笑
そしてそのままゴール！
よし！ ライバルに勝利！（＾＾）
もしかして俺って一番？ と思ったら、前にいたみたいです（＾＾；）
タイムは１時間５分２５秒！！！ （下山後確認）
下りではオレンジの乗鞍オフィシャル上着を羽織る。
今回、下山誘導員としての御手伝いがあったのです（＾＾）
安全なペースを守りつつ集団に下山していただき、観光センター駐車場で仲間に合流。
昨夜の夕食はペンションのりくらさんに無理を言って「アンディスペシャルパスタ」という炭水化物オンリーのレースのための“餌”だったので、ランチを食べ来てねということで、楽しみにしていたPのりくらランチを食べに帰って温泉入って、、、極楽気分♪ 苦しい練習の日々もしばらくは緩めることが出来るなぁなんて…（＾＾）
良いタイムが出て、練習してよかったと心からおもう。
でも、ちなみにタイムは９位相当。。
まだまだだと思いました。
アンディはクラス優勝！
それも５９分フラット！
すごい！
俺もやっぱりもっと速くなりたいと思いました。
次は富士チャレ。
一応、去年の４月の表富士から
０８表富士、３位
０８Mt富士、９位
０８日産Tエンデューロ、６位
０８富士チャレ２００ソロ、１０位
０９Mt富士、１０位
と今回の乗鞍まで、ベスト１０をキープしている。
次は０９富士チャレ２００。
今年は絶対５時間切るぞ！
ペンションのりくらでは、５６さんとご挨拶。
最速のすし屋を目指すよ宣言（笑
握手したら、働く漢の手でした（＾＾）
私も仕事に自転車にまだまだガンバロ・・・
