７分と15分 [アサレン川]
10月11日 火曜日。
朝仕事をサボってアサレンへ行く f^_^;)
川では片道300W
・6分59秒 317W 165bpm 97rpm
除草作業区間などで多少減速はあったけど、そこで止めずに続けて偉かった（笑）
2回目は往復
・14分40秒 281W 167bpm 86rpm
往路で280W
復路で310W以上を維持
Uターン時に1分ほどまったりしてしまった分 低かったか
帰りに1分FP 156rpm だけ
2011-10-11 23:59
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0