公園周回とローラートレ [トレーニング]
11月7日 月曜日。
カーボンホイール履かせて近くの公園周回で慣らし運転。
1周3分～3分30秒で8周と2周
流して帰ってからインタマで固定ローラー
240Wから始めて350Wでフィニッシュな
10分 270W 147bpm 93rpm
汗が冷えないうちにシャワー浴びてすぐに暖かい格好して仕事へGO
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11月7日 月曜日。
カーボンホイール履かせて近くの公園周回で慣らし運転。
1周3分～3分30秒で8周と2周
流して帰ってからインタマで固定ローラー
240Wから始めて350Wでフィニッシュな
10分 270W 147bpm 93rpm
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