アサレン初め午後休カラオケ焼肉 [どーでもいい事ですけど何か？]
ほほほほほ(^o^)
嬉しいことに今日は午後休！
と喜んではいられないか・・・
なんたって正月の松の内に交代休みが出来てしまうほど静かなのだから・・・(−_−＃)
しかし、子供が冬休み中に自由な時間が作れたのは嬉しいことなので軽くお出掛け♪
カラオケしたいと前々からリクエストしていた長女の意見を受け入れカラオケでハッスルw
帰りに焼肉でマッコルリって至福のひととき♪
あああ美味かった～
あ、今朝はアサレン外走り初めした。
川を流しで50km。
２０１２年 辰 [R-LSD]
1月5日 木曜日。
年末年始、三が日が明けてホッと一段落(^◇^;)
まだ休みはないけど、今朝は初荷だったので、朝仕事後に固定ローラー90分で50km。
明日は外走ろ。。
現在1月22日
明けましておめでとうございます。とっくです。
ずっとつけていなかった今日までのブログを一気にアップです。m(_ _)m
ラン通勤 [チャリじゃない楽しみ]
12月23日 金曜日。
今日は初ラン♪
とは言っても通勤の短い距離のみだけど・・・
行きのたった１ｋｍ走っただけで、なんて気持ちいいのだろう・・と思った。
ストレッチをしてから走りだしたのだけど、自転車にはない可動域なので、それが体に対して新鮮な印象を感じさせてくれた。
帰りは少しだけ遠回りしてみた。。。
でも、今の時期に筋肉痛になったり疲れが出てしまうと仕事に影響するので、ホント少しだけ。
クルマの場合にとおる道で帰ってみた。 ２ｋｍもなかった・・^^;;
12分くらいの運動だったけど、いい汗が出て気持ち良かった。 自転車とはまた一味違う気持ちよさはとても新鮮だった。
ランニングシューズ [アイテム]
12月21日 水曜日。2
ヤビツから帰って体のメンテ後、スポーツショップにお買いもの。
以前からやりたいやりたいと考えていたランニングのためにシューズを買った♪
ほどほどに走るつもりなので、とにかく怪我だけはしないように膝やかかとに負担がかかりにくいクッション性の高いものをチョイス。 メーカーも日本人の足にあったアシックスかミズノと考えて、今回はアシックス。
シューズが１万円弱だったので、インナーソールも奮発。
こちらもパワー伝達とかよりもクッション性重視で選んでもらった。
ランニングするなら裸足ランニング（ブラビスなどの五本指シューズ）とも思っていたのだけど、あちらはヘタに手を出すと怪我するっぽい。もしもやるにしても、普通のランシューズと交互のトレーニングした方が良いということ。
私がいつかはやりたいと考えているトレイルランニングへの第一歩。
ディアスロンとかにも発展できるし、楽しみが広がりそう。
とりあえず、始まりはランニング通勤。 朝は下り１kmほど、帰りは日によって遠回りして少しずつ距離を走れるようになりたい。
+++++
今日は今年最後の休みなので、夕飯は外食しようと、、子供のリクエストで焼肉。
ビールとマッコリ
寝る前には、先日買ってもらった人生ゲームを家族４人でw
１ゲームやるのに結構な時間がかかるものなんだな
79クランク [ヤビツ峠]
12月21日 水曜日。
昨夜はクランク交換作業が終わってからワイン。
シャトーラギオールのソムリエナイフをプレゼント用に輸入するのに送料がどうとか言ってついでに自分のも買った記念に（笑）
ワインを空けた後も日本酒で遅くまで晩酌をして、今朝もとろとろ
ここ最近の感じでは、このまま昼までDVDでも見たりして午後になって慌ててローラートレを１時間ほどして納得なんてことになりかねないけど、昨日交換したクランクで走りたいのでちゃっちゃと仕度して外へ！
昨日の仕事帰りでも感じたけど、今日も踏みこみ一発目からカッチーン！としたクランクは目が覚めるほど！
何だかSL2の硬さをやっと体感したんではないだろうか？？
BB30は剛性が高いと思っていたけど、カーボンクランクだからか足への跳ねっ返りが優しくてバネ感があったが、７９クランクは踏みこんだ力を逃がさず受け止めてくれるようです。
ペダルを止めてクランクを地面と平行にして立ちあがって、体重をどしどしっとかけるとカーボンクランクと７９クランクでの硬さの違いがハッキリと分かる。
どちらが良いかは分かりません^^；
私は前のクランクのムチのような跳ね返りのリズムに体が慣れているみたいで、硬い棒のような７９クランクに慣れるまで評価できない。
最近練習していなかったから衰えてしまっている脚にキツかっただけかも知れませんが。
脚が出来ていれば、『うお～～ なんだこの剛性感は！！？すげー進む～』
となっていたかもｆ＾＾；
変速に関しては最強！！
スパンスパン決まる気持ちよさ！
フロントがアウターに上がるのなんて いつの間に！？ ってくらい
フル79で組んでたインターマックスのときは気がつかなかったのだけど、、、
贅沢にも無くしてみないと分からない事ってあるんだなぁw
79クランクから一時離れてみて知りました。
今日はヤビツいって、久しぶりに裏ヤビツ下りて清川村から厚木大和で１１７ｋｍ無休憩。
脚が攣りかけやがったｗ
やっぱりのほほんとしていると、一気に弱るんだなぁ
と・・・＾＾；
それとも、SL２の真の硬さを体感できたのだろうか？
ちなみにヤビツは
11.7km
38分46秒 268W 169bpm 81rpm
ま、落ちるとこまで落としたからこんなもんか・・・
年末年始が終わらないと、次のシーズンて感じでスタート出来ないけど、ここから少しずつ積んでいけたらいいな
BB30からの卒 [アイテム]
12月20日 火曜日。
愛機のBBはBB３０で専用のクランクを使用していたが、パワー計付きなクランクが欲しくて調べているうちにBB30規格のパワークランクで行くか、それともJISなどで行くか迷っていたが、色々調べて出て自分の答えは・・・
このたびBB30を卒業いたしますｗ
２年間私のキックを受け止めてチェーンを介してスプロケへ駆動力を伝達してくれたスペシャのS-Works FACTカーボンクランク・・
ありがとう！そしてお疲れ様でした＾＾
チェーンクライクを外すとBBシェルに圧入されているベアリングが顔を出した。。。
・・・
なんとも、、、これが曲者なんです。
何故かって工具もってないから・・・ｆ＾＾；
それでもコツコツと心臓に悪いようなギリギリなことやりながら・・・
やっと外せた（＾０＾）
△使用した工具（？） 
そしてBB３０のシェル入れてホローテック２クランクを使えるようにするBB
KCNC BB30 RD SHIMANO を装着します。
先ずはドライブ側は圧入ってことで、工具ないけどどうしようかな？と思って手でエイってしたら簡単に入ってしまった＾＾； エイってしなくても入ったくらいすんなり
んで、左はねじ込んでゆく・・・
そして左右共締めなんだけど、今日は忙しくてBB回しの工具が買いに行かれなかったので一つしか無い・・・
しかもその一つはカップ型ので浅いので力入んないし規定トルクには到底及ばずだけど、やれるところまで締めて
完了～～～！
工具がそろったら、増し締めしよう
BBがちゃんと締まっていないせいか、ホイールを逆回転させるとクランクも逆回転してしまう。
変速性能は格段にアップ！
剛性もアップ！
かっちりとした！７９からカーボンクランクに変えたときはフレームも変わったせいからか、そんなに感じなかったのだけど、今回は顕著に感じることが出来た！
もともとはパワー計つきクランク導入から始まったBB選びだったけど、暫く７９クランクで走ってみます♪
平和すぎる [メディオ]
12月20日 火曜日。
ぜん、、、、、、、、、、、、ぜん練習していない・・
朝が平和でのんびりしている。
それでいて焦りもない。 こんな毎朝を過ごすのは自転車を初めてから初めてかもしれない。
あまりギスギスしなくていいかも。 走らなくて気持ち悪いなら頑張って走るけど、走らないで他にやりたいことやって充実しているなら幸せ者だ。
今朝は最近にしては早めに起きれたけど、ちょっとした片付けとかをしてからローラートレを少しだけ。。。
■固定ローラー メディオ10分
アップ10分
10分 290W 160bpm 99rpm
ダウン10分
どうしたもんかな [どーでもいい事ですけど何か？]
バイオリズムが降下しているみたい
朝は起きれないし、走り出す気もおきない。
ヤル気がないわけではないけど
目が覚めてからも体を横にしていたい気分。
食べても食べても満足できない
晩酌をしなければ全て解決しそうだけど、一日の締めくくりに至福とは言えないかもしれないけど、ささやかながらも心に潤滑油をさしてやりたい。
そしてサッと寝てしまえばいいのに、冷蔵庫をあさってしまうのだが・・・
自転車乗っているわけではないのにフクラハギが怠い。
今朝は起きたてに気持ちが悪かったので、妻に叩いてもらった。運動していないから返って怠いのかな？
今がリズムの波の下限ならあとは上昇うするだけだと考える。
それに年末年始は自転車であまり疲れていられないし・・
来年はどんな一年になるのだろ
地蔵堂おおもみじ [自転車で]
12月13日 火曜日。
2007年12月4日に恋した足柄峠の途中の地蔵堂の大モミジ・・・
初めて見た真っ赤な大きな楓の木に感動してしまった。。。
一年を通して数えきれないほど走っている道だけど、中々この季節に走りにいかれずにいる。
毎年、今年こそはと思っているのだけどタイミングが合わず・・・
そして今年こそ～～
と思ったのだけど、見ごろと思われた先週もチャンスを逃してしまった。
でも、もしかしたら？？
今日も夕方から用事があるのに寝坊してしまって出発が９時半になってしまったので、地蔵堂行って、来た道帰るコースで見に出発！
LSDだから１３４号からの平坦路にしようかとも思ったけど、結局２４６から
足柄峠はこの季節でも晴れてれば暑い・・・
下りは寒かったけど。
そして大モミジ到着。。
あああ・・やっぱり色あせてるわ 写真じゃ分かりにくいけど・・・
感動がうすい
他の観光客のおばちゃんとお話
おばちゃん先週も来たんだけど、綺麗だったって・・
おしかった
秦野からも綺麗に見えた富士山も見に残りを上って足柄峠
大好きな富士びゅーポイントまで下って写真ぱちり
富士山に手を合わして
初めてあることに気がついたお地蔵さんたちにも手を合わせて
んで、来た道帰る。
帰りにもう一枚。。。
今日はいい天気だった。 それが救いかな。
ここに真っ赤な見ごろのモミジだったら最高だったろう
また一年後か
