アサレン初め午後休カラオケ焼肉

ほほほほほ(^o^)

嬉しいことに今日は午後休！

と喜んではいられないか・・・

なんたって正月の松の内に交代休みが出来てしまうほど静かなのだから・・・(−_−＃)

しかし、子供が冬休み中に自由な時間が作れたのは嬉しいことなので軽くお出掛け♪
カラオケしたいと前々からリクエストしていた長女の意見を受け入れカラオケでハッスルw
帰りに焼肉でマッコルリって至福のひととき♪
あああ美味かった～


あ、今朝はアサレン外走り初めした。
川を流しで50km。

どうしたもんかな

バイオリズムが降下しているみたい

朝は起きれないし、走り出す気もおきない。
ヤル気がないわけではないけど

目が覚めてからも体を横にしていたい気分。
食べても食べても満足できない

晩酌をしなければ全て解決しそうだけど、一日の締めくくりに至福とは言えないかもしれないけど、ささやかながらも心に潤滑油をさしてやりたい。

そしてサッと寝てしまえばいいのに、冷蔵庫をあさってしまうのだが・・・

自転車乗っているわけではないのにフクラハギが怠い。
今朝は起きたてに気持ちが悪かったので、妻に叩いてもらった。運動していないから返って怠いのかな？

今がリズムの波の下限ならあとは上昇うするだけだと考える。
それに年末年始は自転車であまり疲れていられないし・・

来年はどんな一年になるのだろ

いつのまにか12月か・・

まった～～～り　として、、朝も起きれず
練習無しの日がつづく・・・

11月29日は境川CRから江の島、逗子、八景島と74kmLSD。

その後もアサレンやったりやらなかったり・・・
基本やらず＾＾；；

3日は3本ローラーで5分-5分restでファストペダル
5日は工事が始まった川とは別のコースを探しながら41kmポタ
6日は固定ローラーでLSD40分 213W144bpm86rpm

風邪がはやっているみたいだから、体疲れさせないほうがいいと思っている。
とはいえ、体調管理のためだったらなるべく早く寝るべきのところ、、少しだけのつもりで飲む酒がそうはさせてくれない。

いつの日かの沖縄のために

それは１０年後かもしれない。

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酔っ払い

11月19日 土曜日。

沖縄に続いて廃人に・・

今度は二日酔いで(>_<) 

昨日はラテさんとミキさんと先ずは〇富水産で乾杯して、その後はいつものところで皆で沖縄打ち上げと称した飲み会♪
覚えているだけで２件でビール２杯と日本酒６合飲んだ。　弱いくせに結構飲んでしまったみたいで、記憶が無くなってしまった。
みんなで店を出た後の記憶がゼロ。　みんなで次の店で餃子だとか食べ行ったらしいけど、、、
かっさんに脇をかかえられて電車乗せてもらって横浜駅まで送ってもらった記憶がうっすらある。　ありがと。一人じゃ帰れなかったf^^;
しかし、駅出たところのベンチで寝てしまったみたい。ふと起きて目の前のタクシー（運転手が下りて談笑していた）に乗せてって言ったら、「ここで乗ると高くつくから通りまで出てから捕まえたほうがいいよ」などと、乗車拒否された（笑）
つい今までベンチで酔い潰れていた奴を乗せたくない気持ちはあたりまえだ（笑）
次にどこでタクシー乗ったか覚えていないけど、帰宅は3時を過ぎていたみたい。。。　自分てこんなだらし無かったか？　気をつけなくちゃな　反省。

今日一日辛かったけど、風邪はひかなかったみたいで良かった。

ゆっくりのんびり

11月17日 木曜日。

今日も自転車なし
ゆっくり休んでのんびりが飽きたら、また走ればいいくらいの気持ち。

沖縄でいい成績だして、華々しくおしまい！　と思っていたのだけど、敵討ちしないと止められなくなっちゃったな（笑）
ま、いい成績出せば出したで、もっと上目指してしまうんだろうけど・・・

沖縄から帰る

11月14日 月曜日。

6時半起床。　ぐっすり眠れた。
外を見るとなんと雨が・・・　今日がレース当日じゃなくて本当に良かったなぁと思う。
7時に朝食へ・・
ブッフェで何食べてもいいんだけど、健康志向が染みついていて栄養バランスばかり考えて皿にとってしまうw
サラダにはもちろんノンオイルなのをかけるし・・・f^^;
昨日のうちに自転車はパッキングしたので、食後8時半には那覇へ出発！　鬼木Mgr運転(^^)
そのころには雨もやんできて、Jさんは空港まで自転車で走っていった。

11時45分の飛行機で帰る。。。
夕方に帰るほうが・・・とも思ったけど、SHINGOさんのアドバイスで早めの便のほうがストレスなしだということで、そうした。
ウキウキなお昼休みは空の上だったので、明日テレホンショッキングなSHINGOさんは「いいとも～！」と電話でタモさんとお話しできなかったのは私としては残念。

帰宅後は急いで仕事へ・・・
ご迷惑おかけしました～　夜にはSHINGOさんとひとみちゃんが来てくれてhide兄夫妻とで沖縄話しをして盛り上がる。

　

体調は完璧に治った！

11月11日 金曜日。

明日は沖縄にいく。
そして明後日は初めて参加する沖縄のレース。
いつかは出てみたいと思っていたホビーレースの頂点のロードレースだ。　仕事で日曜日の一日だって中々休めないのを今年は土日月の二泊三日で行かせてもらえることに！！
月曜日はなるべく早く帰って仕事だけど・・・　本当に嬉しい

準備はピークにもってくることは出来なかったけど、総合的にいえば私の自転車歴の中で最も速く走れるのは今だと信じている。
なので練習の調整は失敗でも、とにかく体調重視で体の調子は良くなってきたと思う。

1日の休みの夕飯時に少～しだけ飲酒した以外は全く飲みたいとも感じずに気持ちは沖縄に集中していた。
それでも体調管理は綱渡り状態でいつでも風邪を悪化させてしまいだったけど、食事に気をつけてビタミンやミネラルをしっかり摂った生活をつづけて起床時脱水体重は月曜から5日間連続60kg台。平均1kgほどの減量に成功（今朝は60.6kg）


さて、今日から炭水化物ラブな食事。
エネルギー満タンでしっかり走れるように、、
しかし
どこまでついて行かれるんだか

泣いても笑ってもスタート時間が来たら始まる。
ツールドオキナワ楽しみだ(^^)

体調はよくなってきているが

11月2日 水曜日。

風邪なので無理をしないで今日は体幹の意識運動以外は練習なし。
体調管理のためにフルーツ、野菜を意識して摂取して帰宅後は急いで寝るようにする。
寝るときは走りのイメージトレーニングをする、すると朝までに脳内で効率のよいイメージネットワークが繋がっている気がする。
ま、寝付きは恐ろしいほど良いので１、２分で夢の中なのだけど・・・（笑）

おきなわ前最後の休日

11月1日 火曜日。

休日なのでがっつり乗りたいけど、体調を悪化させないように軽い走りで観音崎。75kmほど。
時折、ガツっと力入れたら膝が痛いのでギアも軽く。
風邪のせいで関節や筋の収縮も悪くなっているんだろう
それでも馬堀海岸ではインターバル走を少し入れたりした。
帰宅して昼寝をして夕方は家族で買い物へ
もちろんマスクは外せない・・　　　人ごみほど恐ろしいものはないな（笑）